jak cwiczyc

[...] wcale. Pójście na siłkę 2 albo 3 razy w tygodniu jest lepsze od niepojscia wcale albo tylko raz w tyg. Wiec podejscie typu "3razy w tyg i super efekty" albo nic jakos do mnie nie przemawia. Ja tez miałem np. 3-4 miesięczne przerwy, bo np. byłem bez roboty i trzeba bylo oszczędzac, a silki w Wawie kosztują. I co w związku z tym? [...]

[...] przez skoliozę. Poza tym trening masz całkiem przyzwoity więc nie ma problemu żeby na nim ćwiczyć i objętość czy zakres powtórzeń też jest w porządku. Co do progresji to już jak Ci jest wygodniej to tak stosuj przy czym musisz pamiętać żeby ten ciężar wzrastał z tygodnia na tydzień ewentualnie liczba powtórzeń progres powinien być zachowany.

Ja bym powiedział na odwrót jak chcesz ćwiczyć to na publicznej bo tam nauczą cię dobrej techniki no chyba że pompki, drążek to możesz w domu

wspomniałeś o pompkach a ja zapomniałem dodać, że po 5 pompkach coś mnie chwyta w prawym mięśniu, jak chodziłem na breka tak nie było i robiłem bez problemu po 30-50 niekiedy za kare 60 pompeczek a po 2ch miechach mnie coś chwyta a lekarz mi powiedział, że mam dużo nie ćwiczyć Zmieniony przez - Rezac w dniu 2010-09-07 15:44:06

no raczej się nie cofnie ... a jak zów zaczniesz ćwiczyć to mozliwe że się odnowi wzmocnienei miesni brzucha może być pomocne w prewencji przeciwprzepuklinowej

zalejesz sie fatem i nic wiecej malo ciekawy srodek kolega to bral zalaz sie jak swinia przytyl duzo ale jak zaczol ostro cwiczyc to mial +3 kg do swojej wczesniejszej wagi wiec nie ma sensu sie tym tuczyć

[...] byc duzym problemem. Wykonanie powyzej 15 interwalow oznacza ze trening nie jest wystarcajaco intensywny (wiec jest to trening jedynie interwalowy) i nie da takich efektow jak HIIT. Do treningu HIIT moim zdaniem najbardziej nadaje sie: + mocny rowerek stacjonarny, + wytrzymaly orbiterek, + kajak, + bieznia, W warunkach domowych mozna cwiczyc [...]

wklej foto najlepiej:] zobaczysz że trening nóg na siłowni a rowerek to jest rużnica.. trzeba ćwiczyć każdą partie mięśni nawet jak jest dobrze rozbydowana.

dobra siłka.fajne sprzęty, jak na somo robione to są super. a piecyka nie wywalaj, naucz sie gotować i będziesz miał możliwośc dłużej ćwiczyć, bo jednocześnie możesz przyżądzić posiłek potreningowy Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-02-17 20:05:45

ja nie mam bardzo długiego stażu ,wiec żaden znachor ze mnie ale tez ćwiczę w domu wiec... nie wiem jakim sprzetem dysponujesz sam robie trening fbw (poszukaj sobie na forum)(przynosi efekty) ogólnie chodzi o to by ćwiczyć wszystkie partie mięśni w każdym treningu zastanawiam sie jak dużo wiesz o aerobach (jazda rowerem) bo ja pół roku temu tez [...]

ja bym odpuscil ciagow i przysiadow...jednak moze powstac jakies skrzywienie, nie chodzi tu o to ze sie nie befdzie roslo, propnowal bym CI cwiczyc te miesnie izolowanie, np tzw delfinki, lub sklony na specjalnej laweczce :D, ja w domu robie cos takiego: klade sie na brzuchu, wciagam powietrze i jednoczesnie staram sie uniesc korpus i nogi do gory [...]

jesli zaczynasz cwiczyc na poczatku jest dobra krestyna tak jak kolega napisał wyzej hi-teca creatyne powder 39zł , albo krea-bolic 89zł jest bardzo dobra jesli chodzi ci typowo na siłe. a potem polecił bym ci storma .naprawde polecam.ale kazdy organizm jest inny i tak naprawde jesli sam nie sprobujesz to sie nieprzekonasz,wielu ludzi napewno jest [...]

[...] smak gumy do żucia ) , po 10 min power , na trening pol litra wody z cukrem , cytrynka i pomarancza ( wycisninte ).. 1 raz taka pompe mialem kable niezle na calym ciele jak sie spiołem , tylko juz lekko przesadzilem 27 seri na klate w 6 różnych cwiczeniach %-) do tego na poprawke 4 serie na biceps tylko sztanga( 35 kg ) po 15 pow. ( miedzy [...]

Właśnie tak chciałem ćwiczyć masę z dużą ilością aerobów, bo troszkę przeszkadzają te fałdy na brzuchu jak się zegnie:( Wypowiedziałby się ktoś jeszcze?:) Zmieniony przez - Szczurek w dniu 2012-07-08 00:30:38

Trening niby dobry. A nie waro by bylo cwiczyc w ten sposob: pn sr pt sob W tedy miesnie beda mialy wiecej czasu na regeneracje. a tak jak ty cwiczysz sa masksymalnie obciazone. Zmieniony przez - Aras_glo w dniu 2005-04-07 11:31:51

[...] mnie, znam gościa co dojeżdżał 30 km rowerem na treningi, co najmniej jednego co ze słabym połączeniem jeździł busami ~30-40 km. Mało prawdopodobne żebyś nie miał w pobliżu jakiegoś klubu, namów kolegów, jednego z prawkiem i spokojnie możecie sobie dojeżdżać. Jak nie da rady i z autobusami słabo to zostaje Ci ogólnorozwojówka. Zmieniony przez [...]

nikt ci tu diety nieulozy tylko ty musisz to zrobic a my ja ocenimy, czytaj posty podwieszone a niemow ze nieumiesz poprostu ci sie niechce i tyle, a jak ci sie niechce poczytac forum to jak ci sie bedzie chcialo cwiczyc na silowni hehehe posty podwieszone!!!!!!!!

W przyszłości możesz mieć problemy z kręgosłupem gdy zaczynasz w młodym wieku podnosić ciężary, zacznij jak będziesz miał 16 lat wtedy nabierzesz trochę męskich kształtów i zaczniesz powoli ćwiczyć na siłowni z tym że też bez szaleństw.

niestety nigdy nie mierzylem nic, nawet jak zaczynalem cwiczyc bo cwiczylem jak mi podpasowalo, nie skupialem sie na niczym byle by pocwiczyc ;), obecnie na zdjeciach na poczatku postu wzrost 172 cm ,waga 73 kg

No panowie super przeanalizowałem wszystko doczytałem i czas wprowadzić ów wyzej podany FBW w życie. Pytanie jak długo ćwiczyć FBW jakiś jest okres czy gdy odczuje iż nie daje efektów. Chciałbym do końca sierpnia lub ewentualnie września i potem przerzucić się na split(masa). Aha SOG dla Was :)